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        繞開這些小陷阱,產后寶媽輕松恢復身材

        懷胎十月,每個月份階段為了寶貝健康成長,媽媽們會格外注意日常飲食。由于孕媽體質的不同,有些寶媽“長胎不長肉”,生完孩子立馬恢復少女身材,為了寶貝的成長,有些寶媽自己長上了游泳圈,很難恢復到孕前狀態。

        女性對產后身材的要求越來越高,看著自己身上的游泳圈,媽媽們很苦惱!想要保持好身材,這些陷阱,一定要繞開!

        1. 孕前飲食

        懷孕前身形苗條,一懷上寶寶之后就變成小胖,其實這個禍根有可能是在懷孕前就埋下了。

        很多女生愛吃又愛漂亮,受不了美食誘惑,在外就餐總會一不小心吃多,事后為了保持身材,又通過節食的方式讓自己瘦下來,這些不良小習慣都為孕期變胖埋下伏筆。

        在懷孕后,準媽媽的飲食習慣可能沒有改變,但因為孕期身體狀態的變化,食量增加了,這就導致吸收過量的脂肪和熱量。再加上孕期運動量減少,熱量消耗降低,引發肥胖。

        2.進補營養合理

        處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳,這個階段,準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著雞鴨魚肉發愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進食欲。對于油膩,抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。準媽媽們應該根據自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什么,少吃多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食欲。

        同時,孕中期孕媽媽的腸道會自動增加吸收營養,攝取適當的營養素比增加食糧更重要。孕媽只需要飲食均衡,足夠保證寶寶的營養和發育,應當攝取葉酸、碘、維他命A、鐵鈣等營養元素,幫助胎兒發育。





        3.月子期餐飲習慣

        孕期為了寶寶的成長,媽媽們努力進食,以為卸貨了總好了吧;萬萬沒想到,這只是萬里長征的第一步。為了補身,也為了下奶,不少家庭給產婦準備的月子餐都有大量的補品和滋補湯水,哪個媽媽沒有表演過“飽腹喝湯”的絕技的!

        這些食物確實有滋補作用,但這些湯水通常脂肪含量比較高,一不小心就熱量過多。還有的家庭怕新媽媽“寒涼”而很少進食蔬菜水果。這樣的飲食結構會導致新手媽媽們在哺乳期依舊持續增重。

        此外,新媽媽的精力都放在照顧小寶寶身上,很難分心來關注和改善自己的飲食習慣,對自己的身型和飲食習慣的期望降低。大食量的維持,令體重難以下降。

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        標簽:產后恢復中心


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